Mengenal Jalan Nordik, Olahraga Seimbang yang Cocok untuk Semua Usia
- calendar_month Ming, 23 Nov 2025
TEGAL, puskapik.com – Jalan kaki mungkin sudah umum, tetapi jalan nordik kini menjadi alternatif olahraga yang semakin diminati, terutama di kalangan lansia dan pekerja kantoran.
Olahraga asal Eropa ini menggunakan dua tongkat khusus yang membuat gerakan tubuh lebih seimbang dan efektif.
Wakil Ketua Komunitas Jalan Nordik Indonesia atau KJNI Jawa Tengah, Zainal Ahmad, menjelaskan bahwa jalan nordik memberikan manfaat jauh lebih besar dibanding jalan kaki biasa.
Jika jalan kaki hanya menggerakkan sekitar 50 persen otot, jalan nordik mampu mengaktifkan hingga 90 persen. Kuncinya ada pada penggunaan dua tongkat yang membuat kedua tangan bekerja seimbang.
“Olahraga lain biasanya dominan tangan kanan. Jalan nordik berbeda, tangan kanan dan kiri bekerja dengan gerakan yang sama sehingga kekuatan tubuh lebih merata,” ujar Zainal.
Salah satu keunggulan terbesar jalan nordik adalah kemampuannya mengoreksi postur tubuh.
“Tidak ada olahraga lain yang bisa memperbaiki postur seefektif nordik. Dengan bantuan tongkat, tubuh dipaksa berjalan tegap dan seimbang,” kata Zainal.
Olahraga ini sangat dianjurkan bagi orang yang sering membungkuk, bekerja di depan komputer, atau mengalami rasa pegal di punggung dan bahu.
Berbeda dengan jalan kaki biasa yang membebani lutut, jalan nordik justru mengurangi tekanannya. Sebagian beban tubuh teralihkan ke tongkat sehingga lutut lebih aman.
Karena itu, olahraga ini cocok bagi mereka yang memiliki masalah lutut, pinggang atau overweight. Zainal bahkan menyebutkan banyak peserta lansia yang merasa lebih nyaman berjalan dengan tongkat nordik.
- Penulis: Muchammad
- Editor: Nia
