Mengenal Jalan Nordik, Olahraga Seimbang yang Cocok untuk Semua Usia
- calendar_month Ming, 23 Nov 2025
Gerakan tangan dan kaki yang ritmis membuat jalan nordik bekerja seperti latihan kardio sekaligus latihan kekuatan.
“Dengan jalan nordik, massa otot dan tulang bertambah, masa lemak turun dan keseimbangan tubuh meningkat,” jelas Zainal.
Banyak pekerja kantoran mengeluhkan nyeri pinggang karena terlalu lama duduk. Menurut Zainal, keluhan itu bisa berkurang bahkan hilang jika rutin melakukan jalan nordik.
Zainal juga membagikan pengalaman pribadinya, saat nyeri rematik akibat terlalu lama terkena AC mobil hilang hanya dalam 30 menit setelah berjalan nordik sambil menghentakkan tongkat.
“Padahal tahunan tidak sembuh. Ternyata jalan nordik membantu sirkulasi dan mengaktifkan otot-otot kecil yang jarang digunakan,” tutur Zainal.
Selain manfaat fisik, jalan nordik juga berdampak pada kesehatan mental. Gerakan berirama, postur tegap dan aktivitas di ruang terbuka membuat olahraga ini memberi efek bahagia.
“Kelebihan lain adalah perasaan ceria dan bahagia yang muncul setelah melakukannya,” ujar Zainal.
Meski saat ini didominasi peserta usia 60 tahun ke atas, jalan nordik sebetulnya sangat cocok untuk usia produktif.
“Sayangnya yang muda sering bilang, nanti saja kalau sudah pensiun. Padahal justru yang masih aktif bekerja di depan komputer sangat butuh olahraga ini,” tegas Zainal.
Jalan nordik tidak memerlukan lapangan khusus. Hanya butuh dua tongkat dengan tinggi yang sama, postur tegap dan langkah ritmis.
Pemula cukup belajar teknik dasar, mengayunkan tangan berlawanan dengan kaki seperti berjalan biasa, sambil menancapkan tongkat untuk membantu dorongan tubuh.
- Penulis: Muchammad
- Editor: Nia
