Kenapa Tidur Dianjurkan dalam Kondisi Gelap? Ini Penjelasannya
- calendar_month Kam, 27 Nov 2025
1. Lebih cepat terlelap
2. Memperlambat proses penuaan
3. Meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer’s
4. Mencegah depresi dan membuat mood lebih baik
5. Mencegah kegemukan
6. Meningkatkan imunitas tubuh
7. Menurunkan risiko kanker payudara
Apa saja yang harus dilakukan sebelum tidur?
– Tidurlah tepat waktu, sebaiknya tidur pada jam yang sama setiap harinya.
– Hindari konsumsi alkohol, kafein dan makanan berat/memiliki kandungan gula yang tinggi.
– 1-2 jam sebelum tidur kurangi cahaya lampu ruangan Anda, hindari penggunaan komputer/handphone, dan duduk jauh dari televisi. Jika Anda sedang membaca, gunakan lampu baca dibanding lampu yang dapat menerangi seluruh ruangan.
– Saat akan tidur matikan semua lampu dan sumber cahaya lainnya, termasuk handphone, tidurlah dalam kondisi relaks dengan ruangan yang benar-benar gelap.
Gunakan masker tidur (eye mask) untuk menutupi mata jika Anda tidak bisa tidur dalam kondisi gelap.
Mulailah dari malam ini untuk tidur dengan kondisi gelap. Selamat mencoba dan semoga pola tidur Anda akan semakin baik. **
- Penulis: Guntur
- Editor: Nia
