TEGAL, puskapik.com — Pernah merasa penat sampai tidak tahu apa yang harus dilakukan? Atau mood tiba-tiba anjlok tanpa alasan yang jelas? Mental health atau kesehatan mental kini jadi topik penting dan tidak bisa dianggap remeh, terutama buat anak milenial dan Gen Z yang hidup di era serba cepat dan penuh tekanan. Menurut American Psychiatric Association (APA) dalam DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, edisi ke-5), gangguan mental sering kali muncul akibat stres yang berkepanjangan dan tidak segera ditangani dengan baik. Untuk menghindari kelelahan mental, yuk kenali 5 tanda kamu perlu banget istirahat dan jaga kesehatan mental! 1. Kamu Mudah Lupa dan Sulit Fokus Ketika pikiran kamu terus dipaksa bekerja tanpa jeda, kemampuan konsentrasi dan ingatan bakal menurun drastis. Dilansir dari Mayo Clinic, stres kronis dapat mempengaruhi otak bagian hippocampus yang memiliki peran penting dalam memori. Jadi, kalau kamu merasa sering lupa hal-hal kecil atau susah fokus ngerjain tugas, itu tanda otak kamu butuh istirahat. 2. Sering Merasa Cemas Tanpa Alasan Yang Jelas Menurut DSM-5, perasaan cemas yang datang terus-menerus tanpa ada alasan yang jelas bisa jadi gejala gangguan kecemasan. Kalau kamu merasakan mood naik turun drastis, gampang marah, atau sedih secara tiba-tiba, jangan abaikan tanda ini. Mengatur waktu untuk relaksasi dan mencari bantuan profesional adalah langkah tepat. 3. Kamu Mudah Lelah Meski Istirahat Cukup Kalau kamu merasa capek luar biasa meskipun sudah tidur nyenyak, ini bisa jadi tanda kelelahan mental (mental fatigue). Studi dari National Institute of Mental Health (NIMH) menunjukkan bahwa gangguan tidur dan stres berkepanjangan saling berhubungan erat dan memengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan. 4. Hilang Minat pada Aktivitas yang Kamu Suka Kehilangan minat terhadap hobi atau aktivitas favorit adalah salah satu tanda depresi ringan sampai sedang, seperti yang dijelaskan dalam DSM-5. Kalau kamu merasa apatis atau gak bersemangat melakukan hal-hal yang dulu bikin bahagia, saatnya kamu memberi ruang untuk diri sendiri beristirahat. 5. Menarik Diri dari Sosialisasi Menjauh dari teman dan keluarga bisa jadi sinyal kalau kamu sedang berjuang dengan kesehatan mental. Menurut Psychology Today, isolasi sosial meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Jadi, jangan ragu untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat dan cari dukungan saat kamu merasa down. Dengan mengenali tanda-tanda stres dan kelelahan mental sejak dini, kamu bisa mengambil langkah tepat untuk menjaga keseimbangan hidup. Kesehatan mental adalah investasi jangka panjang yang penting bagi masa depan kamu. Yuk, mulai peduli dan rawat kesehatan mental dari sekarang! **