Tips Murah dan Mudah dari IBI Kota Tegal Biar ASI Lebih Lancar

TEGAL, puskapik.com - Keluhan ASI seret, payudara terasa nyeri hingga bengkak masih sering dialami ibu menyusui, terutama pada masa awal setelah melahirkan.

Padahal, ada cara sederhana dan aman yang bisa membantu mengatasi masalah tersebut, yakni melalui pijat laktasi.

Bidan IBI Kota Tegal, Reni mengatakan, pijat laktasi merupakan teknik non obat yang sudah lama dipraktikkan dalam pelayanan kebidanan dan kini semakin didukung bukti ilmiah.

"Pijat laktasi bertujuan membantu memperlancar aliran ASI, mengurangi sumbatan, sekaligus membuat ibu lebih rileks. Kalau ibu tenang, hormon ASI juga lebih mudah keluar," ujar Reni, Minggu 1 Februari 2026.

Menurut Reni, produksi dan pengeluaran ASI sangat dipengaruhi dua hormon utama, yakni prolaktin dan oksitosin.

Sentuhan lembut melalui pijatan dapat merangsang hormon oksitosin yang berperan dalam refleks pengeluaran ASI.

Agar manfaatnya optimal, berikut tips ringan pijat laktasi yang bisa dilakukan ibu menyusui di rumah :

1. Pastikan posisi ibu nyaman

Pijat sebaiknya dilakukan saat ibu dalam kondisi santai, bisa duduk bersandar atau setengah berbaring. Suasana tenang membantu tubuh lebih rileks.

2. Gunakan kompres hangat terlebih dahulu

Kompres hangat selama 2-3 menit pada area payudara membantu melancarkan aliran darah dan membuka saluran ASI yang tersumbat.

3. Mulai dari pijat punggung dan bahu

Pijatan ringan di area punggung atas dan bahu membantu mengurangi ketegangan, sekaligus merangsang refleks oksitosin.

4. Pijat payudara dengan gerakan melingkar

Lakukan pijatan lembut dari bagian luar payudara menuju areola. Hindari tekanan keras karena bisa menimbulkan nyeri.

5. Segera susui atau pompa ASI setelah pijat

Pengosongan payudara setelah pijat penting untuk menjaga kelancaran produksi ASI.

Reni menekankan, pijat laktasi aman dilakukan oleh ibu sendiri, bidan atau anggota keluarga yang telah mendapatkan edukasi.

"Yang penting pijatannya lembut dan tidak menimbulkan rasa sakit. Kalau ibu sampai demam, payudara kemerahan luas atau nyeri berat, sebaiknya segera periksa ke tenaga kesehatan," ucap Reni.

Reni menambahkan, pijat laktasi tidak hanya berdampak secara fisik, tetapi juga membantu menurunkan stres dan kecemasan ibu menyusui.

"Ini cara sederhana, murah dan mudah diajarkan. Sangat bermanfaat untuk mendukung keberhasilan ASI eksklusif, khususnya di hari-hari awal setelah melahirkan," ucap Reni. **

Tag: iki tegal

Tips Murah dan Mudah dari IBI Kota Tegal Biar ASI Lebih Lancar