Lima Buah Ini Baik Dikonsumsi Saat Santap Sahur

TEGAL, puskapik.com - Saat santap sahur, tubuh membutuhkan asupan makanan yang mampu memberikan energi tahan lama, dan menjaga cairan tubuh selama berpuasa. Selain nasi dan lauk pauk, buah-buahan menjadi pilihan tepat untuk melengkapi menu sahur.

Ini karena buah buahan kaya vitamin, serat, dan air. Namun tidak semua buah baik dan cocok di santap saat sahur. Untuk itu harus bisa memilih buah buahan apa saja yang baik dan bermanfaat bagi tubuh saat nantinya menjalankan ibadah puasa.

Berikut lima buah yang direkomendasi untuk menemani santap sahur, karena mempunyai manfaat baik bagj tubuh saat berpuasa. Yakni :

1. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat kompleks dan kalium yang membantu menjaga energi lebih lama. Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah kram otot saat berpuasa. Pisang sangat praktis disantap langsung atau dicampur dengan oatmeal.

2. Apel

Apel kaya akan serat yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Kandungan airnya juga cukup tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh. Mengonsumsi apel saat sahur bisa membantu mengontrol rasa lapar di siang hari.

3. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga efektif membantu menjaga cairan tubuh selama puasa. Rasanya yang segar membuat sahur terasa lebih nikmat dan tidak enek.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang memberikan energi tahan lama. Buah ini juga kaya serat dan vitamin yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan. Bisa disantap langsung atau dibuat jus tanpa gula berlebihan.

5. Kurma

Kurma tidak hanya baik untuk berbuka, tetapi juga sangat bagus untuk sahur. Kandungan gula alaminya memberikan energi cepat, sementara seratnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi buah saat sahur membantu tubuh tetap segar, terhidrasi, dan bertenaga sepanjang hari. Padukan buah dengan sumber protein dan karbohidrat kompleks agar kebutuhan nutrisi terpenuhi secara seimbang.

Dengan sahur yang sehat dan tepat, puasa pun terasa lebih ringan dan penuh semangat. **

Tag: pisang

Lima Buah Ini Baik Dikonsumsi Saat Santap Sahur