Heboh, 5 Langkah Jitu Atasi Berat Badan Pascalebaran Idul Fitri 2026

SLAWI, puskapik.com - Timbangan berat badan bagi sebagian ibu-ibu menjadi momok menakutkan.

Apalagi pascalebaran Indul Fitri 2026, dimana momentum ini banyak makanan enak dengan kadar gula, garam, dan lemak tinggi.

Perayaan Lebaran identik dengan hidangan khas bersantan dan berlemak seperti opor, rendang, hingga aneka kue manis.

Tak heran, banyak orang mulai menyadari adanya kenaikan berat badan setelah momen Idulfitri usai.

"Selama Lebaran, frekuensi makan biasanya meningkat, ditambah konsumsi gula, garam, dan lemak yang lebih tinggi dari hari biasa. Ditambah lagi, aktivitas fisik cenderung menurun karena lebih banyak waktu dihabiskan untuk berkumpul bersama keluarga.Perubahan drastis ini menjadi penyebab utama naiknya berat badan dalam waktu singkat," kata Praktisi kesehatan Klinik Mitra Sehat Sejahtera PKBI Tegal, dr Ken Agesta Ade Permata, Senin 30 Maret 2026.

Banyak orang tergoda untuk langsung melakukan diet ketat setelah Lebaran. Padahal, cara ini justru berisiko bagi kesehatan dan sulit dipertahankan dalam jangka panjang.

Alih-alih menurunkan berat badan secara drastis, langkah yang lebih dianjurkan adalah mengembalikan pola makan secara bertahap dan konsisten.

Jangan khawatir, karena ada tips jitu untuk mengatasi kelebihan berat badan pascalebaran. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan :

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air membantu proses metabolisme dan mengurangi keinginan makan berlebih.

2. Kembali ke Pola Makan Seimbang

Perbanyak sayur, buah, dan protein, serta kurangi makanan tinggi lemak dan gula.

3. Mulai Aktivitas Fisik Ringan

Tak perlu langsung olahraga berat. Jalan kaki, stretching, atau workout ringan di rumah sudah cukup untuk memulai.

4. Atur Pola Makan Secara Bertahap

Kurangi porsi secara perlahan agar tubuh bisa beradaptasi tanpa stres.

5. Istirahat yang Cukup

Demikian cara jitu atasi kelebihan berat badan pascalebaran. Ibu-ibu tidak usah takut, karena cara ini sangat aman untuk kesehatan tubuh. Semoga tips ini bisa membantu menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat.

Tag: olaharaga

Heboh, 5 Langkah Jitu Atasi Berat Badan Pascalebaran Idul Fitri 2026