Tertawa, "Obat" Alami yang Efektif Bantu Redakan Stres
Tertawa tak hanya menghibur, tetapi juga membantu menurunkan hormon stres, meningkatkan hormon bahagia, merilekskan tubuh, dan menjaga kesehatan mental.
TEGAL, puskapik.com – Tertawa tidak hanya menjadi respons alami saat melihat atau mendengar sesuatu yang lucu. Di balik itu, tertawa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan mental dan fisik, terutama dalam membantu meredakan stres.
Dikutip dari Alodokter, tertawa dapat memicu berbagai reaksi positif di dalam tubuh yang membuat seseorang merasa lebih rileks, tenang, dan bahagia.
Mungkin Anda pernah merasakan suasana hati yang membaik setelah menonton video lucu atau bercanda bersama teman. Kondisi tersebut bukan sekadar perasaan semata, tetapi memang didukung oleh proses biologis yang terjadi di dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Panduan Dasar Cara Mudah Berenang bagi Pemula, Silakan Coba
Berikut sejumlah manfaat tertawa untuk membantu mengurangi stres:
1. Menurunkan Hormon Pemicu Stres
Saat tertawa, tubuh akan mengurangi produksi hormon kortisol dan adrenalin yang berperan dalam memicu stres. Penurunan kedua hormon tersebut membuat tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran terasa lebih jernih.
2. Memicu Pelepasan Endorfin
Tertawa juga merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin atau yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hormon ini membantu meningkatkan suasana hati, memberikan rasa nyaman, sekaligus berperan sebagai pereda nyeri alami.
3. Membantu Tubuh Lebih Rileks
Aktivitas tertawa melibatkan berbagai otot tubuh sehingga memberikan efek seperti olahraga ringan. Setelah tertawa, otot-otot yang sebelumnya tegang akan menjadi lebih rileks dan tubuh terasa lebih segar.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Selain memberikan efek fisik, tertawa juga membantu seseorang melihat persoalan dari sudut pandang yang lebih positif. Akibatnya, beban pikiran terasa lebih ringan sehingga lebih mudah menghadapi berbagai tekanan.
Cara Sederhana Agar Lebih Sering Tertawa
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghadirkan lebih banyak tawa dalam keseharian, antara lain:
Menonton film komedi, video lucu, atau pertunjukan stand-up comedy.
Menghabiskan waktu bersama keluarga maupun teman yang memiliki selera humor.
Belajar tidak terlalu keras pada diri sendiri dan mencoba menertawakan kesalahan-kesalahan kecil.
Meski terdengar sederhana, tertawa merupakan salah satu cara alami yang dapat membantu menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kualitas hidup.
Namun, apabila stres berlangsung berkepanjangan, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau disertai gejala seperti sulit tidur, kehilangan minat beraktivitas, hingga muncul keinginan menyakiti diri sendiri, sebaiknya segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
